古人云：“日出而作，日落而息。”就是說正常人應該是在白天的時候，要保持一個充足旺盛的精力去參加工作和學習。但是生活當中總是有那么一部分人，在白天應該保持清醒的狀態下，出現一些不可抗拒的打瞌睡、不由自主睡著的情況，也就是我們所謂的發作性睡病。嗜睡它主要是表現為白天的時候，他會出現不由自主的睡眠，特別是在刺激少的情況下，比如說在坐車、閱讀、看電視的時候，這就是嗜睡的一些癥狀。

產生日間嗜睡的病因其實是很多種的，主要是包括發作性睡病、特發性睡眠增多、睡眠晝夜節律紊亂、還有阻塞性睡眠呼吸暫停，發生于成年人的主要是阻塞性睡眠呼吸暫停就是打鼾。夜間打鼾特別厲害的人，容易出現日間嗜睡，主要是晚上他睡不好，睡得淺，所以才會出現日間的打瞌睡。對于青少年來說最常見的日間嗜睡的原因，我們放首位的是睡眠剝奪，當然也是晚上熬夜，玩一些電子產品，所以導致了日間嗜睡。第二個就是一些器質性的病因，比如說是發作性睡病，這個就是不由他所控制的了，就是哪怕他晚上睡得很充足的情況下，他白天還是會出現不可抗拒、不由自主的睡覺，這往往給他本人帶來了很多苦惱。如果有這種發作性睡病的青少年，他往往伴有一些抑郁焦慮的情緒，同時有部分人會伴有小兒多動，易沖動，還有一部分人會出現體重明顯增長的一些情況，這都是發作性睡病的一些癥狀。

當您出現了這個日間嗜睡癥狀，或者您懷疑您的家人或朋友出現日間嗜睡，可以先保證夜晚充足的睡眠，少熬夜少玩電子產品。但是在保證充足睡眠之后，您發現白天還是會出現這種打瞌睡的情況，那這個就要引起注意了，應該來醫院做相應的檢查。因為現在很多這種青年人喜歡熬夜，導致日間會出現打瞌睡。在這里我就勸誡大家，在夜間盡量保證一個合理的晝夜節律的睡眠，比如說從晚上11點到早上7點，因為正常的年輕人需要8個小時的這種睡眠時間，同時少吃一些帶有刺激性的食品和飲料，比如說咖啡、濃茶，盡量在下午和夜間少喝，否則會影響到你的睡眠。晚上既不要吃的太飽也不要太饑餓，因為有些女性朋友她會去節食，也會導致夜間易醒，最終導致白天打瞌睡，這是我給大家的一些小建議。